ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ 🔥🌰
Девочки, в начале сразу вас прошу сделать РЕПОСТ и оставить огоньков 🔥🔥🔥 в комментариях, потому что переживаю, что второй пост за день не очень хорошо зайдет… СПАСИБО ОГРОМНЕЙШЕЕ за вашу поддержку, родные ❤
Итак. Придумала для вас такую тренировку, чтобы вы и бедра проработали (внутреннюю поверхность бедра, заднюю поверхность бедра) и подтянули ягодицы 💦
Тренировка без инвентаря, подходит всем!
➖Делаем каждое упражнение по 20 повторений, на каждую ногу!
➖15 секунд отдых между упражнениями и 45 секунд отдых между кругами!
➖Новички делают 2 круга. Продвинутые делают 4 круга!
1⃣Подъем с колен + прыжок
2⃣Сгибание ноги из положения на четвереньках
3⃣Ягодичный мост на одной ноге
4⃣Выпад + 2 пульса+ мах назад
5⃣Становая тяга на одной ноге
⠀
Всем отличной тренировки!💪🏾😊
И напоминаю:
ДЕВЧАТА, ищу девушек для похудения 😏
🥵Вы получите самую ДЕЙСТВЕННУЮ мотивацию. Я заставлю вас делать
🌶Вы получите самые эффективные и ЖГУЧИЕ тренировки от меня
💦Вы получите мои личные планы питания, благодаря которым я 24/7 на прессе
💃🏻Вы будете в команде единомышленниц, которые тоже идут к свои целям
Все это у меня на челленджах! Присоединяйтесь прямо сейчас по ссылке:
https://body-by-rocket.ru/rf?utm_source=vk
